名古屋大須のヨガスタジオ/入会金・会費無料、1レッスン1,000円の湘南シャイズ

名古屋大須で海辺リゾート。カフェダイニング居酒屋バー+ヨガスタジオ
鶴舞線・大須駅、名城線・上前津駅からすぐ。栄、栄南、金山、伏見からも便利。 〒460-0013 名古屋市中区上前津1-12-28 1F

入会金・会費0円!1レッスン1,000円/気軽に続けられるヨガライフ

湘南シャイズヨガスタジオレッスンメニュー

陰陽ヨガ

『陰陽』とは、相反するものが互いに混じり合い調和するという象徴的な言葉です。『陰陽ヨガ』も、相反する要素で成り立ちます。『陰ヨガ』と『陽ヨガ』を組み合わせ、その違いを味わい体感し、相反する二つの要素を調和させながら集中力を高めていきます。
『陰ヨガ』・・・静止しながら静かに自分と向き合う、いわば、『静』のヨガです。一つのポーズに2〜5分程時間をかけ保持します。できるだけ力を抜き、体重と時間をかけることで、伸びるところがより伸び、関節の奥深くへ働きかけます。力を抜くことで筋肉の緊張が緩むと、自然に心の緊張も緩み、普段では感じられないほどの深い穏やかさ・落ち着きが現れます。そこから、瞑想状態へと導かれることもあります。
『陽ヨガ』・・・ポーズからポーズへ動きながら自分と向き合う、いわば、『動』のヨガです。体を動かすのは筋肉です。筋肉を使いながら動くことで、力強さと前向きな気持ちをもたらします。陰ヨガに比べ1つのポーズを保つ時間は短く、比較的活発に体を動かしていきます。

ベビトレヨガ(ママ&ベビーヨガ)

お母さんと0〜3歳のお子様の為のヨガです。産後のお母さんの心と身体のケア(精神的安定、骨盤調整、姿勢改善など)を行いながら、赤ちゃんの身体の可動域トレーニングや脳トレーニングを行い、将来の可能性を広げていきます。赤ちゃんとお母さんが笑顔だと自然に周りの人にその笑顔が伝染していきます。そんなハッピーな空間をベビトレヨガでお届けします。産後2カ月から、医師・助産師の許可を得ている方ならどなたでもご参加いただけます。

Bali Sidhi yoga

バリ伝統の浄化の呼吸法や観想法を使って身体や心の浄化、セルフヒーリングをしていきます。ナディ(脈管)やプラーナを意識してアーサナで身体を整えた後、バリ独自のエネルギーワークやプラーナヤーマで浄化、セルフヒーリングしてきいます。
バリシッディヨーガで心・身体・魂とバランスよく整え内側から輝かせていきましょう!
【ちょっとバリシッディヨーガの説明】
聖典シヴァ派の影響を色濃く受けたバリ伝統のヨーガ。
ダサアクサラ(Dasa・10 Aksara・エネルギー)を使って身体・心の浄化、セルフヒーリングしていきます。
ナディ(脈管)にプラーナ(エネルギー・光)を流して生命エネルギーを高めていきます。

朝のリフレッシュヨガ

ほぐしから始まり呼吸を深めながら立位ポーズ多めのレッスンです。呼吸に合わせて流れる様に一つ一つのポーズを取っていきます。身体も心もリフレッシュして1日の始まりを快適に過ごしていただける様なクラスです。

リラックスアロマヨガ

アロマの香りを感じながらゆったり動いていくレッスンです。坐位や寝ポーズを中心に呼吸を感じながら体をほぐしてゆるめていきます。最後のシャバーサナ時には足裏マッサージを行います。アロマの香りは月毎に変更します。心地よいアロマの空間を味わいながら日頃の疲れやストレスを発散しぜひリラックスしていってください。

目、肩、腰に効くヨガ

ハタヨガをベースに目、首、肩、腰の痛みや凝りを和らげるストレッチや体操をたくさん入れていきます。

更年期を快適に過ごすヨガ

なんとなく不快な症状”を やさしいヨガのポーズで整え、凝り固まった身体や心が楽になれるクラス。しなやかな身体づくりと心のバランスを整えて「心と身体へ向き合う時間」を大切に女性本来の輝きを放っていきましょう!

身体を柔らかくするヨガ

足指先から頭までゆるゆると体をほぐしていき全身の血の巡り、気のめぐりを良くしていきます。ヨガって興味はあるけど、体が硬いから難しそうって思ってる方是非ご参加下さい。

マインドフルネスヨガ

「マインドフルネス」とは“今ここ”に意識が向けられている状態を指します。
私たち人間は1日に6万〜7万回思考をしていると言われていますが、そのうちの大半が過去や未来のことについての思考といわれています。
マインドフルネスになることで頭の中の思考がクリアになり、今まで全く気付かなことに気づいたり、ぐるぐると今まで考えていたことや苦しんでいたことから解放される感覚を味わう方もいるでしょう。そのため生産性UP・集中力UPといった効果もあり、GoogleやAppleなど世界中の大企業やビジネスマンの間でも今注目の分野です。マインドフルネスヨガは“今ここ”に意識を向ける練習です。難しい動きはありません。ただただ“今ここ”に意識を向けることで、ありのままの自分を受けいれ、日常生活が少しでも楽になるように導きます。

上前津校【代謝アップ・フローピラティス】

フローで動くことで筋肉を動かし続け、代謝をあげていくクラスです。
ピラティスとは胸式呼吸に合わせて体の深層筋(インナーマッスル)を鍛える事により,姿勢が改善されボディラインを美しくしていくエクササイズです。

やさしいアロマヨガ

「嗅覚」は人間の五感の中で唯一脳にダイレクトに伝わる感覚です。
香りの分子を嗅覚がキャッチすると、感情や本能をつかさどる「大脳辺縁系」や、自律神経系をつかさどる「視床下部」にその情報が伝わり、体温や睡眠、ホルモンの分泌、免疫機能などのバランスを整えます。
実際に見えているわけでも、味わっているわけでも、触れているわけでもないのに、「香り」は様々な記憶と結びつき、私たちのココロとカラダに働きかけます。
この香りの効果を応用して、植物の香りエッセンスを抽出したアロマを使って、リラックスを深めていきます。
心地よい香りで呼吸を深めながら副交感神経を優位にし、やさしいヨガのアサナをいれながら体の余分な力みや緊張、滞りを解放させていくレッスンです。

インドヨガ

発祥インドの本場のヨガの教えを学ぶクラスです。太陽礼拝をした後、ダイナミックなアサナ(ポーズ)に入る前に身体の小さなパーツの動かし方を学びます。背骨を色々な方向へ動かすことで、「体・気(呼吸)・心」のバランスを良くします。
体のクセも溶かしていくので、最後は気持ち良いシャバアサナを味わっていきます。日常生活を豊かに生きていく知識も得ることができるクラスになっています。外側から内側へ、何もなくても幸福を感じるのがヨガです。
自分の体と心に耳を傾けながら成長していきましょう!

5リズム

ガブリエル・ロスによって作らた「動きに命を与えてあげれば自らが癒す」事を根本とした、哲 学であり、アートの表現であり、ダイナッミクな動く瞑想とも言われているメソッドです。
動く事が、薬になり、人生の比喩としてもとらえられ、文化や国、年齢を超え、 「問題点をダンスというアートに」「ダンスというアートを気づきに」「気づきを行動に」シフ トさせ、自ら変容していくための練習として世界中、何十、何百の場所で練習されています。
5リズム の5種類のリズムである「フローイング/スタッカート/カオス/リリカル/スティル ネス(TM)」は、生きていく中にいつもある状態で これらをマップと呼んでいます。 このマップは意識をしてようとしてまいと、私たちの、外、中、前、後ろ、身体的、感情的、知 的などにかかわらず生きていく全て、どこにでも存在します。 5リズムのマップは本当の自分に戻るための道しるべのようなものです。
5リズムでは、ともに汗をかき、ともにエゴをさらけ出し、ともに変化し、互いをサポートしあ うコミュニティが自ずから生まれ、人生に挑戦していく勇敢で自由な魂が育っていきます。 5リズムではCreativity(創造性)、Connection(繋がり)、Community(共同体)、この3 つのCを大切にしてゆきます。
5リズムは、年齢、性別、運動能力に関係なく参加できます。
もちろんダンスの経験がなくても参加できます。
5リズムのプラクティス(練習)は体を自由に動かしたいたという意思があれば誰でもできるよ うに考えられています。
5リズムは一般的なダンスと異なり振付がなく感じたまま自由に体を動かします。5リズムではあ なたの動きを誰も評価されません。もちろんティーチャー(認定講師)があなたの動きを評価す ることもありません。5リズムの目的は本当の自分に気づき、本来の自分に戻っていくために練 習するからです。
完全に自由に動くことは勇気が必要な場合もありますが、少しの勇気を持って参加してみてくだ さい、あなたの新しい動きから、新しい気づきや変化が起こり始めるでしょう。
「5リズム スウェット スペースホルダーとは」
5リズム認定講師が少ない地域のために、5リズム認定講師の指導と音楽提供(または指導)の もと、通常の5リズムのウエイブの形式にのっとった「声によるガイドなしの5リズム スエッ ト」のクラスを開ける人材で、梅田哲男は2017年3月にトレーニングに参加し5リズム スウェッ ト スペースホルダーの資格を取得しています。
5リズムについての情報は下記リンクをご覧ください。
5リズム本部のHP
https://www.5rhythms.com/
日本語の情報サイト
http://5rjp.com/

リラックスアロマヨガ

身体のほぐし、ストレッチを含め、ゆっくりとした無理のないポーズを中心に、ラベンダーやオレンジスウィート精油で自律神経を整え、深い呼吸へ導き、心身共にリラックス効果をさらに高めます。

骨盤調整ヨガ

からだの真ん中にある、骨盤。どんな動作においても“かなめ”となっていくところですね。 そんな骨盤を緩めながら、心地よい呼吸の中でほぐし、動いていきます。そうすることで骨盤自体の機能が上がり、本来あるべき姿に戻りやすくなることでしょう。
からだの巡りがよくなり、自律神経系にも働きかけていきます。
免疫力の向上や、ホルモンバランスを整えたり、便秘の解消…など様々なことに期待できます。むくみが解消されたり、美脚効果もあるかもしれません♪
変化を感じ楽しんでいきましょう。

マットピラティス

ピラティスとは体の深層筋(インナーマッスル)を鍛える事により,姿勢が改善されボディラインを美しくしていくエクササイズです。そして何と言っても腹筋の引き締めに効果的です。
普段あまり使わない筋肉を鍛える事で、基礎代謝が良くなりしなやかで太りにくい体になります。
腰痛や肩こりでお悩みの方にもおすすめです。
呼吸と共に体を動かしますので、終わった後は体も心もスッキリ爽快です。
ヨガと組み合わせる事でより高い効果も得られますし、ピラティスが初めての方でも安心して行えます。

コアバランスヨガ

コアバランスヨガでは、中心・土台・軸を意識の3つの柱として、体幹深部への意識の強化と、空間と調和していくバランス感覚を養っていきます。まずは十分にほぐして力みや緊張を解き放ち、要らないものを手放した後で浮き上がってくる自分の芯の感覚を大切にして、ほどよく身体を動かしながら全身の連動性を高めていきます。全空間の中心で「今」にくつろいでいけるように… コツコツとヨガ貯金を溜めていきましょう!!

アシュタンガヨガ

南インドのマイソールにおいて、パタビ・ジョイス氏によって確立された世界的に有名なヨガの一つです。動作のひとつひとつ、呼吸、ポーズの順番も決められているのが特徴で、呼吸に合わせ途切れることなく行っていくダイナミックなヨガです。
一連の動きを集中して行って行く中で、自分自身と深くつながり、心と体を結び付けて行きます。ここでは基本のプライマリーを、太陽礼拝から説明しながら進めて行きます。

リラックスヨガ

ヨガのポーズで気持ちも体もリラックスさせて、自分自身と向き合い"ただ感じること"を大切にしていきます。

ハタヨガ

ヨガを通じて肩こり、腰痛、冷え性、便秘など、体の不調を改善していきます。身体の中までしっかり、じんわりと効く気持ちの良いヨガ、ぜひ一緒にやりましょう!!

マタニティヨガ

人生の中でも特に貴重な妊娠期間をより健康に、よりリラックスして過ごして、安心して出産の時を迎えられるようにサポートします。ヨガの後はリラックスタイムで赤ちゃんと一緒にいる時間を楽しみながら瞑想して安産力を身につけましょう!

アロマヨガ

100%天然植物精油の香りは、呼吸を意識しやすく自然と深い呼吸へと導いてくれます。アロマとヨガの相乗効果が得られます。呼吸に合わせて流れるような動き(動)と呼吸を見つめ内観するキープ(静)をバランスよく取り入れながらゆったりと動いていきます。集中力・安定感・基礎代謝アップはもちろん、リラックス効果も高まります。アロマの香りは1カ月ごとにテーマを変えて決定していきます。

やさしいヨガ

ヨガが始めて、初心者の方向けにまず、ゆっくりとした呼吸法で心と体を落ち着かせ、ほぐしていきます自分の内側に意識を向けながら、呼吸と基本のアーサナ(ポーズ)を連動させていきますそして、心身を深く集中、リラックスさせていき、バランスのとれた無理のない、自然で自由な心と体に整えていきます。

骨盤引き締めヨガ

骨盤の歪みを修整し、下半身をスリムににしていきます。

ヴィンヤサヨガ

呼吸と動きを連動させて、流れるようにポーズをとっていくヴィンヤサという方法を使って、伝統的なヨガをバランス良く練習し学んでいくクラスです。
運動量も多めなので、終わった後は心地よいスッキリとした爽快感が味わえます。

シニアヨガ

ヨガはどの年代から始めてもその効果を実感することのできるすばらしい健康法です。中高年のみなさん、片足立ちで靴下履けますか?掃除機かけや布団の上げ下ろし、以前よりおっくうに感じていませんか? 「歳だから・・・」と、あきらめずに、自分の身体をもっともっと上手に使いこなせるようにしていきましょう。
体力に自信がなくても、身体がかたくても、安心して楽しく取り組める内容です。日常生活にヨガを少しずつ取り入れられるように、スタジオでやった動きを家に帰って実践できるようにサポートします。

キッズヨガ

ヨガカードを使ってレッスンをすすめます。
動物の名前のついたポーズ、お子様ランチのハタのポーズ、など子供に親しみやすいポーズの名前を使います。
象さん歩き、ワニ歩きなどや手押し車などで身体を強くします。

手話ヨガ

手話とホワイトボードを使ったヨガレッスン初級
対象者:聴覚障がい者。手話を覚えたい健聴者。
ヨガの真の目的は「つながる」こと。耳の聞こえない方と耳の聞こえる方が一緒に時間を過ごせたら良いと思います。

アフリカンダンス

はずむココロとカラダづくり 「ゆるりKAN」is

カラダをしっかり感じるストレッチであたためて、アフリカン音楽にのって、Let'sdancing! Only feel〜Soリフレッシュ!

参加される人に応じて内容を対応しています。 初ダンスの方も、体力に自信のない方も大丈夫! ちょいと運動不足でリハビリがてら…、ストレス発散…、かつ芯から汗ばみたいっという方にもオススメです。

体が硬い人のためのヨガ

体が硬い人のためのヨガ、心もほぐすヨガ。 体が硬い人、初めての方でもできるヨガです。積極的になりたい、自分を変えたい方にもヨガを通じて自分を好きになるヨガです。
準備体操、ほぐし、ストレッチを沢山行って根源の改善、日々の疲れ、スポーツや体の癖によるゆがみ偏りの解消、体をほぐすことによって、心もほぐれ、心がほぐれると、体がほぐれる。そんなヨガです。少しづつ、できないことをできることに変えて、ヨガを楽しんでいきましょう!!!

朝のリセットヨガ

朝の体のリセット/ヨガは体の各部位を整える事で、それぞれの働きを高めてくれます。朝に体の各部位の機能を整えると、その日の機能をより正常な働きへと促してくれます。例えば、ヨガには骨盤を整える効果がありますので、それにより内蔵が正しい位置に戻され、内蔵の働きを助けながら働きを高めてくれます。そのため、その日の食事を美味しくいただけるようになり、規則正しい消化・排泄機能を促してくれるでしょう。また、前日の疲れを朝のヨガで取り去る事もできます。ヨガには疲労物質を押し流してくれる働きがあるからです。

朝の心のリセット/ヨガは、呼吸や動きに集中する事で、今の自分と向き合う時間をつくります。そうすることで、過去や未来からやってくる雑念や悩みから解放され、心の浄化につながります。一日のスタートとなる朝に自分と向き合う事で、より良い一日をスタートさせることができるでしょう。また、早起きして朝日を浴びると、セロトニンという神経伝達物質の活性化につながります。幸せホルモンと言われるセロトニンは、落ち込んだり感情的になったりといった心の浮き沈みをコントロールする働きがあります。ヨガで行う呼吸もセロトニンを活性化してくれます。

疲労回復ヨガ

ベーシックなポーズをなるべく力まず楽に時間をかけて行うために、ボルスター(大きな抱き枕のようなクッション)、ブロック、ブランケット、ベルト等の補助具を使います。なんとなく感じている疲労感やストレスに気づき、こわばったところを意識し、ゆったりとした呼吸で心身を解放し、軽やかに整えます。

乳がんリハビリヨガ

乳がん経験者の方の為のヨガクラスです。
手術を控えている方、術後のリハビリをされたい方、昔の手術跡が あり普通のヨガクラスに参加しづらい、という方ぜひご参加ください。 乳がんという病気を抱え、どうしても前かがみになりがちな心と カラダを気持ちよくほぐしていきます。
胸を開くということはとても大切な ことです。胸を開くと心もカラダも前向きになれます。 周りの人と同じじゃ なくて大丈夫。頑張らなくても良い「乳ガンリハビリヨガ」クラスです。

TRE体操

TRE体操はあなたの体に眠つている振動機能をONにします。

TRE体操とは簡単な6つのエクササイズで大腰筋から「自然な振動」を起こす体操です。
体操によって起こる振動は大腰筋からはじまりだんだんと全身の筋肉に伝わり体全体の
緊張が緩んでいきます。この振動は筋肉だけでなく脳神経にも作用し、興奮している交
感神経からリラックスした昌U交感神経が優位な状態に自動的にシフトしていきます。
ヨガの後にTRE体操を行うとヨガのクラスで使つた筋肉の緊張を自動的にほぐしてくれて、リラックスが深まります。

特に大腰筋を中心とした筋肉がほぐれやすいので、腰痛がある方に特におすすめです。
∃ガの前にTRE体操を行うとTRE体操によって起こる振動は慢性的な筋肉の緊張をほぐしてくれますので、ヨガのクラスの前に行うとヨガの上達に役立つと考えられます。特定の筋肉に慢性的な緊張があると可動域が小さくなって体を伸ばすのに力がいりますが、振動によつて慢性的な緊張が解放されれば可動域が自動的に大きくなって、ヨガの上達に役立ち、ヨガの効果も高まると考えられます。

TRE体操はシンプルです。6つのエクササイズは簡単で誰でもできます。
TREヽ体操によつて起きる振動機能は全ての人がもともと持つている能力です。ただ今までその能力を使っていないだけです。この体操を継続して行うと6つのエクササイズをし
なくても振動を起こせるようになります。そうなつたらヨガの前や後にマットに横になって振動を起こすポーズをするだけで振動が起きて自動で体と心の緊張をほぐしてくれます。
丁RE。体操の説明を読んでもピンとこないかもしれませんが、一度この振動を体験して
みてください。今までとは違う体との関わり方を体験できると思います。

アロマデトックスヨガ

ゆったりした動きの中で呼吸に意識を向けて行きます。呼吸が深まってきたら、関節へアプローチをかけたり、捻りのポーズでデトックス。じんわりと身体が温まる感覚、集中する瞬間を味わいにいらしてください。最後はアロマ香る中、大地に身を委ね至福のシャバアサナでお休みします。

特別レッスン

ヨガ料金システム

入会金 0円
1レッスン 1,000円
レンタルマット 300円

4回チケット4,000円(レンタルマット4回分付き。1,200円お得! 有効期限4週間)

スタジオ情報

名古屋市中区上前津1-12-28 1F
(近隣のコインパーキングをご利用ください)
■tel052-253-5515

■mail:info@shounan-shyz.com