名古屋大須のヨガスタジオ/入会金・会費無料、1レッスン1,000円の湘南シャイズ

名古屋大須で海辺リゾート。カフェダイニング居酒屋バー+ヨガスタジオ
鶴舞線・大須駅、名城線・上前津駅からすぐ。栄、栄南、金山、伏見からも便利。 〒460-0013 名古屋市中区上前津1-12-28 1F

入会金・会費0円!1レッスン1,000円/気軽に続けられるヨガライフ

湘南シャイズヨガスタジオレッスンメニュー

骨盤調整ヨガ

からだの真ん中にある、骨盤。どんな動作においても“かなめ”となっていくところですね。 そんな骨盤を緩めながら、心地よい呼吸の中でほぐし、動いていきます。そうすることで骨盤自体の機能が上がり、本来あるべき姿に戻りやすくなることでしょう。
からだの巡りがよくなり、自律神経系にも働きかけていきます。
免疫力の向上や、ホルモンバランスを整えたり、便秘の解消…など様々なことに期待できます。むくみが解消されたり、美脚効果もあるかもしれません♪
変化を感じ楽しんでいきましょう。

アナトミック骨盤ヨガ

解剖学的な裏付けを元に、骨盤周りの各部位に深く効果的にアプローチすることのできる、今までにないトレーニング法です。
様々な不定愁訴や婦人科系疾患、それに付随する諸々の症状、自律神経の調整、消化器系の不調改善が期待できる自力整体のようなヨガメソッドなのです。
正しい身体の使い方、正しいアライメントでこのアナトミック骨盤ヨガをやれば、筋肉の活性化&柔軟化します。それに伴う脂肪燃焼効果も♪
キツイ・・・でも効果は抜群!やっているときはキツイのに、終わった後とても爽快になる不思議な感覚☆自分のためにもっともっとやりたくなる、変化していくことにワクワクする、結果が見えるヨガなのです♪

シヴァナンダヨガ

インドの伝統的なヨガ。スワミ・シヴァナンダ師が考案した、身体的、精神的、霊的に健康であるための総合的ななヨガの教えです。
プラーナヤーマ(呼吸法)、太陽礼拝、基本の12のアーサナ(ポーズ)、そしてリラクゼーションで構成され、決められたシークエンスを行うことによって、瞑想的な効果もあります。陰陽のバランスを整え、癒しのヨガとも呼ばれています。
ヨガ初心者の方から中級以上の方まで同じクラスを楽しめます。

マットピラティス

ピラティスとは体の深層筋(インナーマッスル)を鍛える事により,姿勢が改善されボディラインを美しくしていくエクササイズです。そして何と言っても腹筋の引き締めに効果的です。
普段あまり使わない筋肉を鍛える事で、基礎代謝が良くなりしなやかで太りにくい体になります。
腰痛や肩こりでお悩みの方にもおすすめです。
呼吸と共に体を動かしますので、終わった後は体も心もスッキリ爽快です。
ヨガと組み合わせる事でより高い効果も得られますし、ピラティスが初めての方でも安心して行えます。

陰ヨガレッスン

陰ヨガでは、一つのポーズを1〜5分間、できるだけリラックス(脱力)して静かに保持(ホールド)していきます。時間をかけてホールドする間に、普段では行き届かない体の奥深く、主に関節の奥深くにじんわりと刺激をおくりながらほぐします。関節の柔軟性を高めてくれるので、体を柔らかくしてくれる効果がありますし、血流やリンパの流れを促進してくれて、冷え・むくみの予防改善や 、老廃物・疲労物質の滞りを促す効果もあります。脱力する事から筋肉をリラックスさせ、筋肉疲労を和らげてもくれます。
できるだけ脱力して体全体をゆるめ、すると自然に心もゆるんで緊張もほぐれてきます。長時間ポーズをホールドする間に、自然に集中力が高まり、自然に瞑想状態に導いてくれ、静かに自分と向き合う時間を作ってくれます。

スローフローヨガ

ひとつひとつのポーズを流れるようにつなげて、ゆっくり動いていきます。ポーズを丁寧に取りつつ、そのあいだの動きにも意識を向けながら、心地良い呼吸を続けていけるように無理なく行っていきます。 呼吸が深まり、程よく身体も動かせます。

コアバランスヨガ

コアバランスヨガでは、中心・土台・軸を意識の3つの柱として、体幹深部への意識の強化と、空間と調和していくバランス感覚を養っていきます。まずは十分にほぐして力みや緊張を解き放ち、要らないものを手放した後で浮き上がってくる自分の芯の感覚を大切にして、ほどよく身体を動かしながら全身の連動性を高めていきます。全空間の中心で「今」にくつろいでいけるように… コツコツとヨガ貯金を溜めていきましょう!!

アシュタンガヨガ

南インドのマイソールにおいて、パタビ・ジョイス氏によって確立された世界的に有名なヨガの一つです。動作のひとつひとつ、呼吸、ポーズの順番も決められているのが特徴で、呼吸に合わせ途切れることなく行っていくダイナミックなヨガです。
一連の動きを集中して行って行く中で、自分自身と深くつながり、心と体を結び付けて行きます。ここでは基本のプライマリーを、太陽礼拝から説明しながら進めて行きます。

リラックスヨガ

ヨガのポーズで気持ちも体もリラックスさせて、自分自身と向き合い"ただ感じること"を大切にしていきます。

ハタヨガ

ヨガを通じて肩こり、腰痛、冷え性、便秘など、体の不調を改善していきます。身体の中までしっかり、じんわりと効く気持ちの良いヨガ、ぜひ一緒にやりましょう!!

マタニティヨガ

人生の中でも特に貴重な妊娠期間をより健康に、よりリラックスして過ごして、安心して出産の時を迎えられるようにサポートします。ヨガの後はリラックスタイムで赤ちゃんと一緒にいる時間を楽しみながら瞑想して安産力を身につけましょう!

ママ&ベビーヨガ

手遊びやわらべうたを交えながら親子で楽しいヨガの時間を過ごします。一緒に体を動かすことで、運動機能や内臓機能の発達を促すだけでなく、触れ合ったり語りかけられたりすることで心も発達し表情豊かに育っていきます。また、妊娠出産と育児で生じたママの体のゆがみや肩こりといった不調も無理なくケアしていきます。ヨガで親子の絆と信頼関係をよりいっそう深めていきましょう。※対象:2か月〜よちよち歩きまでの赤ちゃんとママ

アロマヨガ

100%天然植物精油の香りは、呼吸を意識しやすく自然と深い呼吸へと導いてくれます。アロマとヨガの相乗効果が得られます。呼吸に合わせて流れるような動き(動)と呼吸を見つめ内観するキープ(静)をバランスよく取り入れながらゆったりと動いていきます。集中力・安定感・基礎代謝アップはもちろん、リラックス効果も高まります。アロマの香りは1カ月ごとにテーマを変えて決定していきます。

やさしいヨガ

ヨガが始めて、初心者の方向けにまず、ゆっくりとした呼吸法で心と体を落ち着かせ、ほぐしていきます自分の内側に意識を向けながら、呼吸と基本のアーサナ(ポーズ)を連動させていきますそして、心身を深く集中、リラックスさせていき、バランスのとれた無理のない、自然で自由な心と体に整えていきます。

骨盤引き締めヨガ

骨盤の歪みを修整し、下半身をスリムににしていきます。

デトックスヨガ

「デトックス」とは・・・解毒、体内にたまった毒素(余分な水分、老廃物)をスッキリ排出させること。
リンパマッサージや呼吸法と組み合わせて行うヨガはデトックス効果抜群!!
内側からキレイに・・・巡りのよい身体、そして溜め込まない身体を手に入れましょう。
生活や食事のポイントもお教えします。
年齢・性別関係なく、体の固い方、ヨガ初心者でも大丈夫です。一緒に楽しくLet’sデトックス!!

パワーヨガ

運動量が多めで身体をしっかり動かします。

ヴィンヤサヨガ

呼吸と動きを連動させて、流れるようにポーズをとっていくヴィンヤサという方法を使って、伝統的なヨガをバランス良く練習し学んでいくクラスです。
運動量も多めなので、終わった後は心地よいスッキリとした爽快感が味わえます。

シニアヨガ

ヨガはどの年代から始めてもその効果を実感することのできるすばらしい健康法です。中高年のみなさん、片足立ちで靴下履けますか?掃除機かけや布団の上げ下ろし、以前よりおっくうに感じていませんか? 「歳だから・・・」と、あきらめずに、自分の身体をもっともっと上手に使いこなせるようにしていきましょう。
体力に自信がなくても、身体がかたくても、安心して楽しく取り組める内容です。日常生活にヨガを少しずつ取り入れられるように、スタジオでやった動きを家に帰って実践できるようにサポートします。

ハタヨガと呼吸法

基本的なヨガのポーズでウオーミングアップした後、呼吸法と瞑想をします。
呼吸法と瞑想では、ゆっくりと自身を見つめ、本当の自分と出会うためのトレーニングをしていきます。一週間の締めくくりにぴったりのクラスです。

キッズヨガ

ヨガカードを使ってレッスンをすすめます。
動物の名前のついたポーズ、お子様ランチのハタのポーズ、など子供に親しみやすいポーズの名前を使います。
象さん歩き、ワニ歩きなどや手押し車などで身体を強くします。

ゆるむヨガ

目指すべきは日常動作の改善と考えます。身体は筋肉の力だけで動いている訳ではありません。骨格や身体の重さ(重力との関係)、筋膜の張力さえ動きにかかわっています。そして何より忘れてはいけないのが、神経と筋肉のかかわり(脳神経システム)です。昔の人はこれらを統合して身体を動かしていました。何の科学的知識もなかったにもかかわらず。
そこから導き出されてくる動きはどの様なものでしょう。動く時の筋出力は最小限。出力時間は極く短い瞬間。手や足の末端部の筋力は極限まで緩めておく。胴体(体幹部)のわずかな動きをリラックスした手足に伝えていく。体幹部のわずかな動きは、重心移動によって生み出される。
もう一つの重要な点ーーーーー筋出力は動作の初め頃に行われます。後のほうではありません。これがいわゆる名人・達人の動きです。なめらかでスゥイング感のある、心地良い動きです。ところであなたの動きはどうでしょうか?この逆をやっていませんか?筋出力は最大限。出力時間はできるだけ長く。最後の最後までふんばる。手や足、末端部にこそ力を込める。胴体は箱のように固まって動かない。最後の最後までふんばるということは、動作の終わりに従って筋出力が増すという事です。この場合、筋出力が増せば増すほど身体を破壊する力は増大します。しかも筋肉は硬くなっていきます。これが永年ヨガをやっても、少しも身体が柔がない理由。それどころか故障が増えていく理由 です。
授業では身体の中で起こっている事を感じるために、かなりゆっくり動いていきます。これまで勢いつけてやっていた人はじれったく感じるかも。初心者からベテランの人まで対応します。
かつての日本人はどの様な動き方をしていたか?
ヨガはインドで生まれたものですから、それをそのまま日本人にあてはめていいのか、最近ちょっと考えをめぐらせているところです。
動き方にしてもそれぞれの民族、気候、風土、骨格や体型に合った動きがあるはずです。
これからは日本人の身体に合った動きを探求していきたいと思っています。

手話ヨガ

手話とホワイトボードを使ったヨガレッスン初級
対象者:聴覚障がい者。手話を覚えたい健聴者。
ヨガの真の目的は「つながる」こと。耳の聞こえない方と耳の聞こえる方が一緒に時間を過ごせたら良いと思います。

ラン&ヨガ

最近のマラソンブームは、本当に目ざましいものがあります。
マラソン熱が、各地でわきあがっているのを感じます。
そんな中、ちょっとやってみたいけど、どんな風に初めていいかわからない・・・って方もいらっしゃるようです。それなら!みんなでジョギングから初めてみませんか?
レッスンでは
14:00スタート 軽く室内でウォーミングアップのストレッチ             ↓
その後 外に出て 元気にウォーキング
  ↓
慣れてきたら 軽くジョギング
  ↓
もっと慣れてきたら、鶴舞公園まで ランニングなんかも良いですね!
  ↓
ランニング後にも ヨガでほぐしたり、伸ばしたり。
15:30 終了
体力にまだ自信がない方でも大丈夫! 少しずつ 体力もついてきますし、正しいランニングフォームで走れば、身体への負担がかかりません。

講師の私は10年間 ランニングをしてきましたが、大きな足の故障はしていません。
それは ヨガをランニングと組み合わせているおかげで、痛まない足を作っているおかげだと思っています。

ジョギングやランニングに興味が少しでもある方、是非一緒に始めましょう。
楽しい時間を一緒にすごしませんか?
走りやすいシューズをお持ちください。
お待ちしております!!

アフリカンダンス

はずむココロとカラダづくり 「ゆるりKAN」is

カラダをしっかり感じるストレッチであたためて、アフリカン音楽にのって、Let'sdancing! Only feel〜Soリフレッシュ!

参加される人に応じて内容を対応しています。 初ダンスの方も、体力に自信のない方も大丈夫! ちょいと運動不足でリハビリがてら…、ストレス発散…、かつ芯から汗ばみたいっという方にもオススメです。

体が硬い人のためのヨガ

体が硬い人のためのヨガ、心もほぐすヨガ。 体が硬い人、初めての方でもできるヨガです。積極的になりたい、自分を変えたい方にもヨガを通じて自分を好きになるヨガです。
準備体操、ほぐし、ストレッチを沢山行って根源の改善、日々の疲れ、スポーツや体の癖によるゆがみ偏りの解消、体をほぐすことによって、心もほぐれ、心がほぐれると、体がほぐれる。そんなヨガです。少しづつ、できないことをできることに変えて、ヨガを楽しんでいきましょう!!!

朝のリセットヨガ

朝の体のリセット/ヨガは体の各部位を整える事で、それぞれの働きを高めてくれます。朝に体の各部位の機能を整えると、その日の機能をより正常な働きへと促してくれます。例えば、ヨガには骨盤を整える効果がありますので、それにより内蔵が正しい位置に戻され、内蔵の働きを助けながら働きを高めてくれます。そのため、その日の食事を美味しくいただけるようになり、規則正しい消化・排泄機能を促してくれるでしょう。また、前日の疲れを朝のヨガで取り去る事もできます。ヨガには疲労物質を押し流してくれる働きがあるからです。

朝の心のリセット/ヨガは、呼吸や動きに集中する事で、今の自分と向き合う時間をつくります。そうすることで、過去や未来からやってくる雑念や悩みから解放され、心の浄化につながります。一日のスタートとなる朝に自分と向き合う事で、より良い一日をスタートさせることができるでしょう。また、早起きして朝日を浴びると、セロトニンという神経伝達物質の活性化につながります。幸せホルモンと言われるセロトニンは、落ち込んだり感情的になったりといった心の浮き沈みをコントロールする働きがあります。ヨガで行う呼吸もセロトニンを活性化してくれます。

疲労回復ヨガ

ベーシックなポーズをなるべく力まず楽に時間をかけて行うために、ボルスター(大きな抱き枕のようなクッション)、ブロック、ブランケット、ベルト等の補助具を使います。なんとなく感じている疲労感やストレスに気づき、こわばったところを意識し、ゆったりとした呼吸で心身を解放し、軽やかに整えます。

乳がんリハビリヨガ

乳がん経験者の方の為のヨガクラスです。
手術を控えている方、術後のリハビリをされたい方、昔の手術跡が あり普通のヨガクラスに参加しづらい、という方ぜひご参加ください。 乳がんという病気を抱え、どうしても前かがみになりがちな心と カラダを気持ちよくほぐしていきます。
胸を開くということはとても大切な ことです。胸を開くと心もカラダも前向きになれます。 周りの人と同じじゃ なくて大丈夫。頑張らなくても良い「乳ガンリハビリヨガ」クラスです。

TRE体操

TRE体操はあなたの体に眠つている振動機能をONにします。

TRE体操とは簡単な6つのエクササイズで大腰筋から「自然な振動」を起こす体操です。
体操によって起こる振動は大腰筋からはじまりだんだんと全身の筋肉に伝わり体全体の
緊張が緩んでいきます。この振動は筋肉だけでなく脳神経にも作用し、興奮している交
感神経からリラックスした昌U交感神経が優位な状態に自動的にシフトしていきます。
ヨガの後にTRE体操を行うとヨガのクラスで使つた筋肉の緊張を自動的にほぐしてくれて、リラックスが深まります。

特に大腰筋を中心とした筋肉がほぐれやすいので、腰痛がある方に特におすすめです。
∃ガの前にTRE体操を行うとTRE体操によって起こる振動は慢性的な筋肉の緊張をほぐしてくれますので、ヨガのクラスの前に行うとヨガの上達に役立つと考えられます。特定の筋肉に慢性的な緊張があると可動域が小さくなって体を伸ばすのに力がいりますが、振動によつて慢性的な緊張が解放されれば可動域が自動的に大きくなって、ヨガの上達に役立ち、ヨガの効果も高まると考えられます。

TRE体操はシンプルです。6つのエクササイズは簡単で誰でもできます。
TREヽ体操によつて起きる振動機能は全ての人がもともと持つている能力です。ただ今までその能力を使っていないだけです。この体操を継続して行うと6つのエクササイズをし
なくても振動を起こせるようになります。そうなつたらヨガの前や後にマットに横になって振動を起こすポーズをするだけで振動が起きて自動で体と心の緊張をほぐしてくれます。
丁RE。体操の説明を読んでもピンとこないかもしれませんが、一度この振動を体験して
みてください。今までとは違う体との関わり方を体験できると思います。

特別レッスン

ヨガ料金システム

入会金 0円
1レッスン 1,000円
レンタルマット 300円

4回チケット4,000円(レンタルマット4回分付き。1,200円お得! 有効期限4週間)

スタジオ情報

名古屋市中区上前津1-12-28 1F
(近隣のコインパーキングをご利用ください)
■tel052-253-5515

■mail:info@shounan-shyz.com